L’afa può rendere davvero dura l’estate, mettendo in serio pericolo la salute delle persone più vulnerabili come bambini e anziani. Il consiglio è quello di bere tanta acqua per reintrodurre i sali minerali e i liquidi persi con la sudorazione. La dose giornaliera consigliata è 2 litri al giorno. Per quanto riguarda l’alimentazione bisogna privilegiare i cibi crudi o preparazioni meno elaborate possibile. E' consigliato svolgere un’attività fisica almeno 3-5 volte alla settimana: basta anche una semplice camminata a ritmo sostenuto,  nelle ore più fresche della mattina o una nuotata per 30-60 minuti. E per i più pigri niente paura: anche il semplice stare in ammollo nell’acqua, senza muoversi, dona alcuni benefici alla linea grazie alle calorie che il corpo macina per contrastare il freddo.