Da uno studio condotto dai membri della University of Jyväskylä, in Finlandia, si è scoperto che l'allenamento di resistenza migliora effettivamente la motivazione nel fare esercizio fisico e induce gli anziani a pianificare esercizi a lungo termine. 104 i soggetti sani, tra i 65-75 anni, che non rispondevano alle linee guida sull'attività fisica e non avevano precedenti esperienze di allenamento di resistenza, sono stati coinvolti nella ricerca. Dall'attività è emerso che, nove mesi di regolare allenamento di resistenza, hanno aumentato la motivazione intrinseca a fare sport. I soggetti hanno iniziato a divertirsi facendo esercizio fisico, a pianificare i futuri allenamenti e a pensare a come mantenere uno stile di vita fisicamente attivo. Alla fine del programma, quasi la metà dei partecipanti (46%) ha continuato a svolgere un allenamento di resistenza in modo indipendente.