L'attività fisica non è necessariamente associata con la pratica sportiva. Può anche essere esercitata nella nostra vita quotidiana. Molti anziani con il pretesto dell'età avanzata e a causa di disturbi minori non praticano più l'attività fisica. Ora è dimostrato che esercitarsi con regolarità aiuta a ritardare l'invecchiamento. Semplici accorgimenti possono aiutare gli anziani a invecchiare bene: camminare, fare shopping, fare del giardinaggio ma anche curare la propria casa. Infatti il lavoro domestico è alla pari di altre attività fisiche e mantiene la massa muscolare. Gli sport suggeriti sono corsa e bicicletta per migliorare le capacità cardiorespiratorie e lo sviluppo muscolare. Il nuoto e la ginnastica dolce invece permettono di conservare e rafforzare la massa muscolare.