Quando Nespoli farà il suo rientro spaziale, nel 2017, avrà 60 anni. Ma con un fisico allenato come il suo l’età potrebbe essere davvero irrilevante. Del resto, i 60enni di oggi non sono come quelli di 50 anni fa. «Oggi a 60 anni si è più in forma che mai», sottolinea Roberto Bernabei, direttore del dipartimento di Geriatria, Neuroscienze e Ortopedia del Policlinico Gemelli di Roma, nonché presidente di Italia Longeva. «A 60 anni si ha un volume di attività equiparabile a quello che aveva un 30enne 50 anni fa. Molti 30enni, oggi, non lavorano e sono fisicamente meno attivi delle persone con un’età più avanzata. Infatti, oggi, a 60 anni, i ritmi di lavoro sono serrati e le performance sono praticamente simili a quelle di una persona che aveva 30 anni, mezzo secolo fa. Ovviamente molto dipende dallo stile di vita… Il 60enne che mangia tanto, beve alcolici e fa uso di stupefacenti non ha certamente le performance atletiche di un coetaneo che segue uno stile di vita più sano. Lo stile di vita, come l’alimentazione e il livello di attività fisica, è quindi quello che fa la differenza».Per essere in forma a 60 anni cosa bisogna assolutamente fare? «Innanzitutto mangiare poco e mantenere il peso di un ragazzo di 20 anni. Fare almeno un’ora di ginnastica o di corsa al giorno. Essere costanti nell’esercizio fisico, non mollando mai. Ed evitare quanto più possibile l’abuso di bevande alcoliche e il consumo di droga. Seguendo questi accorgimenti, oggi un 60enne o una 60enne possono avere più fascino ed energia di una persona anagraficamente molto più giovane».