Diverse ricerche scientifiche hanno dimostrato che un’attività motoria costante aiuta a guadagnare in salute e a vivere meglio. Alcuni lavori hanno evidenziato come un'attività fisica regolare possa rallentare il cosiddetto "accorciamento dei telomeri",  la parte finale del DNA di una cellula che subisce un lieve accorciamento ad ogni replicazione. Dopo un certo numero di replicazioni, la cellula non è più in grado di dividersi, e si ha invecchiamento dei tessuti e morte. Tutto questo rallenta se c'è attività fisica. Ma vi sono vantaggi più elementari: la capacità delle arterie di dilatarsi o contrarsi, l'eliminazione di sali e tossine con il sudore, la riduzione della pressione arteriosa, il controllo dedlla glicemia.