La scarsa attività fisica è collegata all'insorgenza di malattie cardiovascolari, diabete o cancro. L'uomo, da un punto di vista biomeccanico, è una macchina costruita per correre.
In Italia il 67% della popolazione pratica poca o nulla attività fisica: la percentuale più bassa è a Bolzano (10%) e la più alta in Basilicata (50%). Camminare è l'attività motoria meno costosa, più pratica e veloce da iniziare. Non ha bisogno di palestre o club ed è fattibile a tutte le latitudini. Il benessere che si prova camminando non è solo psicologico.
Recenti studi hanno documentato che si riducono forme medio-lievi di depressione e di ansia ma diminuisce anche la pressione arteriosa, il sovrappeso e il rischio di infarto.
Gli anziani che camminano per più di 3 km al giorno vivono più a lungo, migliorano il loro equilibrio, la postura e la coordinazione.