"Non bisogna vivere la menopausa come un evento negativo e catastrofico, ma come un momento di rilancio per riappropriarsi del proprio corpo con maggiore amore e rispetto di prima" commenta  Rossella Nappi professore di Ginecologia e Ostetricia presso l'Università di Pavia. Via libera, allora, al movimento intelligente, senza fare sforzi eccessivi. Una donna sedentaria che attorno ai cinquanta anni (in Italia la menopausa avviene in media sui 50,8 anni) che decida che è tempo di fare un po' di attività fisica, deve iniziare gradualmente, con piccoli esercizi, oppure con camminate sempre più lunghe a passo svelto. Deve evitare di abusare di bevande gassate o zuccherate, snack e dolciumi, non esagerare con i formaggi, ed è consigliabile che nella dieta siano presenti pesce e legumi. Ultimamente, inoltre, si sono affiancate terapie ormonali selettive che aiutano a contrastare la sintomatologia tipica della menopausa, senza gli effetti collaterali delle terapie convenzionali.