Si vive bene e a lungo con uno stile di vita sano, mangiando sano e facendo movimento. Ma, ad esempio, l’esercizio fisico, spiega Nicola Ferrara, direttore del Centro di Ricerca in Medicina dell’Invecchiamento dell’università del Molise va inteso come un’attività aerobica giornaliera, basta camminare e fare le scale tutti i giorni. Come emerge da una ricerca pubblicata sul Canadian Medical Association Journal; gli anziani che non fanno un’attività fisicamente moderata, almeno 2 ore e mezzo a settimana hanno una mortalità maggiore. In generale l’attività fisica, oltre a tonificare i muscoli, aiuta a tenere sotto controllo il peso. Il geriatra Niccolò Marchionni, direttore del Dipartimento Cardio-Toraco-Vascolare dell’ospedale Careggi di Firenze suggerisce di avere una corretta alimentazione e di evitare il sovrappeso, il quale aumenta il rischio di malattie (ad esempio ipertensione e diabete) e la possibilità di avare maggiori probabilità di sviluppare un’infiammazione piccola, che può portare a aterosclerosi e perdita del tessuto muscolare. E’ bene togliere i cibi iper-energetici poco sani, mentre è sbagliato non mangiare. Una ricerca sull’ American Journal of Clinical Nutrition ha dimostrato che gli anziani, per rimanere forti, devono portare in tutti i pasti le proteine da fonti animali o vegetali per evitare problemi sulla massa muscolare.