Per massimizzare i benefici delle vacanze bisogna fare esercizi fisici al sole (naturalmente non nella ore più calde). Così la vitamina D può agire la meglio anche sui muscoli, oltreché sulle ossa, dando loro più forza e resistenza e proteggendo, nel tempo, da infarti e ictus. Sempre più emerge il legame tra vitamina D ed esercizio: infatti chi ha una vita attiva ha una concentrazione della vitamina D più alta rispetto ai sedentari. Da un lungo e vasto studio della Johns Hopkins University di Baltimora emerge la dimostrazione del nesso tra esercizio, livelli di vitamina D e minore incidenza di infarti e ictus.