Alzarsi da una sedia cinque volte di seguito senza usare le braccia. Sembra un'azione banale e semplicissima eppure per un cinquantenne può essere già molto faticosa, ma da un test effettuato dal direttore di medicina fisica e gerontologia al Policlinico Gemelli, Francesco Landi, c'è una buona notizia: con i comportamenti giusti si possono guadagnare oltre 20 anni di vita attiva e in buona salute. Anche perché, se la forza diminuisce gradualmente passati gli "anta" dopo i 65 il fenomeno  si fa più marcato e la debolezza che ne consegue genera una inadeguatezza in tutti gli aspetti della vita quotidiana. Per paura di cadere ci si muove poco e questo oltre ad indebolire i muscoli riduce la vita sociale e quindi l'attività intellettuale, un circolo vizioso che moltiplica i problemi progressivamente. "Conosciamo solo due strategie - afferma il geriatra Landi - per bloccare questo circolo e riguardano lo stile di vita. Si chiamano alimentazione e attività fisica".