Il declino cognitivo, collegato alla demenza, è evitabile in un caso su tre. Il Guardian riassume le ultime evidenze scientifiche sul tema:
- Monitorare il peso che ha un impatto sulla salute cardiovascolare e può ridurre notevoli rischi per il cervello;
- Rinunciare al fumo: chi consuma, da adulto, più di due pacchetti al giorno, raddoppia il rischio di demenza in età avanzata;
- Svolgere attività fisica regolare: gli anziani abituati a svolgere regolari programmi di esercizi hanno una migliore funzione cognitiva;
- Allenare la mente: chi ha più istruzione scolastica e universitaria ha una mente più elastica in tarda età ma anche chi intraprende nuovi hobby e partecipa ad attività intellettuali quotidiane;
- Non isolarsi: frequentare associazioni o fare volontariato, protegge le funzioni del cervello;
- Adottare la dieta mediterranea: il maggior consumo frutta, pesce e verdura può ridurre il rischio perché aiuta a prevenire l'ipertensione;
- Dormire un numero di ore giuste in base all' età: l'insonnia cronica sembra collegata ad un aumento del declino cognitivo in età avanzata.
(Sintesi redatta da: Carrino Antonella)