Smaltire un'infiammazione assicurandosi una vita lunga e in buona salute? Bastano 100 minuti di allenamento aerobico alla settimana e una sessione di forza a corpo libero. L' allenamento svolto, al mattino, con scarsa disponibilità di energia aziona l'enzima della vita: l'Amo chinasi che se attivato sostiene la longevità dell'organismo. Questa molecola viene attivata proprio quando la cellula ha poca energia. Verso i 50 anni, poiché la perdita della massa muscolare si aggira al 5% e allo 1-2% ogni anno e intorno ai 75 il patrimonio muscolare è dimezzato, serve un allenamento di tipo aerobico che si alterni ad una sessione di esercizi per la forza muscolare. Inoltre bisogna bere sempre e nelle giuste dosi anche quando non si ha sete e soprattutto durante l'attività fisica, mentre un buon metro di misura dell'intensità di un allenamento è il fiato .