Una corretta idratazione è fondamentale per prevenire alcuni spiacevoli rischi tipici delle temperature elevate e, accompagnata da una alimentazione sana ed equilibrata ricca di frutta e verdura di stagione, assicura la giusta energia all’organismo. Il nostro corpo ha bisogno di essere adeguatamente idratato per funzionare a dovere, perché tutti gli organi e i tessuti contengono acqua: dal cuore ai polmoni, dal sangue alle ossa, dai muscoli ai denti. 

Ecco alcuni rimedi semplici per contrastare il caldo estivo:
- bere spesso, anche se non si ha sete, almeno 1,5 litri di acqua al giorno, evitando le bevande zuccherate e l’alcol
 - indossare vestiti leggeri, ampi e preferibilmente di fibre naturali come il cotone
 - uscire di casa nelle ore meno calde della giornata - fare pasti leggeri a base di frutta, verdure e cibi freschi evitando di usare il forno e altri elettrodomestici che producono calore come phon e ferro da stiro
 - è consigliabile fare docce con acqua tiepida per evitare bruschi sbalzi di temperatura - rinfrescare la casa nelle ore serali o al mattino presto per permettere il ricambio d’aria
 - non lasciare mai, nemmeno per periodi brevi, persone o animali in macchine parcheggiate al sole.