L’invecchiamento è un processo che coinvolge molti fattori: alcuni non modificabili (ereditarietà, malattie croniche) altri modificabili (alimentazione e stili di vita). Questi interagiscono fra loro determinando, nel migliore dei casi, una vecchiaia in salute, indipendente e con buona capacità funzionale. Uno dei fattori a maggior effetto benefico sulla salute è lo svolgimento di una regolare attività fisica.

In base alle raccomandazioni dell’Oms (Organizzazione mondiale della sanità), gli over65 dovrebbero svolgere almeno 150 minuti di attività fisica aerobica moderata (camminare, nuotare, bicicletta, escursionismo, ballo) da dividere in 2-3 sedute di allenamento equamente distribuite lungo la settimana. In alternativa fare almeno 75 minuti di attività aerobica intensa a settimana. Fondamentale, prima di iniziare, è consultare il medico di fiducia sull'idoneità all'esercizio fisico e sulla sua intensità; occorre poi iniziare con gradualità.