Il dottor Bertil Marklund, autore del manuale bestseller "La guida scandinava per vivere 10 anni di più" fornisce 10 semplici accorgimenti per vivere più a lungo, secondo la filosofia svedese, oggi di tendenza, definita «Lagom» - né troppo poco né troppo, il giusto -. Fare movimento, contando in questo anche le azioni come fare giardinaggio o pulire i vetri. Riposarsi, così da non stressarsi troppo. Dormire, ma non troppo, bene la pennichella ma senza esagerare. Prendere il sole, magari senza protezione nel primo quarto d’ora, per supplire alla carenza di vitamina D. Mangiare bene e mai esagerato, cibo sano, ma è consentita anche qualche eccezione. Anche assumere tutti i giorni 3-4 tazzine di caffè è una buona prassi. Il dottor Marklund fornisce, per quanto riguarda al forma fisica, delle tabelle con centimetri di circonferenza da non superare e consiglia di curarsi molto dei denti e delle gengive.