Francesco Berrino, epidemiologo ed ex direttore del dipartimento di Medicina preventiva dell'Istituto dei tumori di Milano e Luigi Fontana, ordinario di Medicina e scienze nutrizionali dell'Università di Brescia elencano dieci abitudini che agiscono come una medicina per una lunga vita felice, sana e creativa:
-Limita il sale 2,4 grammi al giorno.
-Scegli i piatti a base di pesce e verdura.
-Friggi le cipolle.
-Fai yoga (o prega).
-Prendi un po' di sole (senza filtri).
-Assumi la postura giusta.
-Smetti di giudicare (la mindfulness contrasta l'ansia e lo stress).
-Evita le infiammazioni della bocca.
(Sintesi redatta da: D'Amuri Vincenzo)