Fare sport superati i 65 anni si può, anzi si deve fare, ma la cosa importante è ricordarsi che non si è più in grado di fare quello che si faceva da ragazzi, perché il tempo che passa lo fa anche su muscoli e ossa. E’ importante quindi trovare il giusto equilibrio, dopo aver effettuato una visita dal medico ed aver acquisito l'idoneità sportiva. Dagli studi, tra gli altri, del National Health Service della Gran Bretagna, il Fitness dopo il 65 anni aiuta a vivere meglio e più a lungo, ma si debbono seguire delle regole ad esempio preferire un'attività aerobica (camminata, bicicletta, tennis oppure nuoto per una media di circa 100 minuti a settimana) e esercizi di rafforzamento muscolare (almeno un paio di volte a settimana). A Roma molte palestre e circoli sportivi hanno avviato un programma di lavoro ad hoc (Progetto Gray, Ginnastica Dolce) per gli Over 65.