Si entra in menopausa quando da almeno un anno non c’è più il ciclo mestruale:

La sintomatologia che contraddistingue l’entrata in menopausa, di solito fra i 45 e i 55 anni, non dipende solo dalle variazioni ormonali, ma anche dallo spirito con il quale si affronta l’evento che alcune donne accettano serenamente  mentre per altre quest’idea è inaccettabile e perciò vivono molto male tutti i cambiamenti insiti in questa fase della vita. Diversi studi hanno evidenziato come la menopausa si affronti meglio se ci si prepara a viverla adeguatamente seguendo una sana e corretta alimentazione, facendo attività fisica, sottoponendosi a controlli di screening regolari e assumendo integratori specifici in caso di carenza o aumentata necessità di precisi nutrienti.

La menopausa comporta un deciso e radicale riassetto degli ormoni circolanti: l’importante riduzione degli estrogeni spiega la maggior parte dei sintomi che in maniera più o meno marcata accompagnano ogni donna in menopausa come le vampate di calore, i disturbi del sonno, l’aumento di ansia e irritabilità, la secchezza vaginale, la maggiore propensione a sviluppare infezioni dell’apparato urinario, il calo del desiderio sessuale, le difficoltà ad eccitarsi, l’aumento del peso corporeo, l’assottigliamento della pelle e delle mucose, l’aumento dei livelli circolanti di colesterolo, della pressione arteriosa come pure si assiste ad un rallentamento del metabolismo osseo che predispone all’osteoporosi.

La vita media si è allungata e ogni donna dopo la menopausa ha mediamente altri 30 anni da vivere davanti a sé: se la menopausa comporta l’insorgere di tutta una serie di problematiche bisogna adoperarsi per mantenersi in buona salute, parlando della propria sintomatologia con il proprio medico di base e il proprio ginecologo e cercando la soluzione adeguata per ogni disturbo. È fondamentale seguire una dieta corretta e bilanciata per tenere sotto controllo il peso corporeo e contrastare efficacemente anche l’insorgenza di problematiche cardiovascolari e metaboliche così come svolgere regolare attività; una passeggiata a passo veloce di almeno 45 minuti, meglio un’ora ottimizza tutto il profilo di salute, ad ogni età.