Dopo i cinquanta anni le abitudini sedentarie diventano per molti/e una trappola fatale. "The chains of habits are too weak to be felt, until they're too strong to be broken" ( Le catene di abitudini sono troppo deboli per essere sentite, finché non sono troppo forti per essere spezzate ), recita un detto in inglese. Queste catene ci inchiodano a un quotidiano confinato a spazi fisici e mentali, ristretti e monotoni, che asfissiano la capacità di pensare e di vivere con pienezza di energia e di gioia. Non bastano i farmaci, ci vuole impegno personale.
Alle sue pazienti, la Sessuologa e Ginecologa Alessandra Graziottin ripete: "Signora le dò tutti gli ingredienti per la torta che si chiama osso-muscolo. Ma se lei non li impasta tutti i giorni con la giusta attività fisica, finiscono nel cestino della spazzatura". 

Impegnarsi in una attività fisica quotidiana e variata aumenta la gioia di vivere e di invecchiare in "autonomia, dignità e grazia".