Oggi l’idea di invecchiamento è sempre più associata a quella della qualità della vita, del tempo ritrovato, della cura di sé e dei propri affetti più cari. Arrivare agli “anni d’argento” al meglio della forma è un traguardo ambizioso, ma per raggiungerlo bastano poche semplici regole. L'articolo ne elenca cinque. 1) La dieta mediterranea è collegata ad una riduzione del rischio di insorgenza di forme di demenza, fra le quali l’Alzheimer, perché riduce l’apporto di grassi saturi, proteine animali e calorie totali, fra i fattori responsabili del danno ossidativo ai neuroni. 2) Una regolare attività fisica, soprattutto di tipo aerobico, favorisce la rigenerazione cellulare e aiuta a prevenire le patologie cardiovascolari.  3) La lettura, la meditazione, l’uso dei Social Network e degli Smartphone stimolano i neuroni. 4)Vivere relazioni sociali intense e gratificanti e restare sempre aperti a nuove conoscenze ci aiuta ad arricchire le nostre strutture cognitive e caratteriali. 5) Combattere lo stress facendo maggior attenzione alla respirazione, con brevi camminate in città, o meglio ancora, nel verde; sorridendo davanti allo specchio per produrre la dopamina che attiva il buon umore; allontanando le paure immaginarie.