Svolgere attività fisica con l'aiuto dei pesi, secondo la ricerca scientifica attuale, comporta un beneficio per la salute di giovani e anziani. Un allenamento corretto con i pesi, aiuta il nostro metabolismo a rilasciare endorfine, responsabili del nostro buonumore e grandi alleate nel combattere la fatica e lo stress quotidiani. Il lavoro con i pesi favorisce anche l'aumento di glicogeno muscolare che è la riserva di energia dei nostri muscoli. Infine un corretto uso dei pesi può aiutare l'anziano affetto da patologie come l'osteoporosi e la sarcopenia, ad arrestarne il progresso degenerativo.