Prevenire l’osteoporosi significa ridurre la possibilità di subire una frattura. Per questo motivo le ossa vanno rinforzate lungo il corso degli anni seguendo uno stile di vita adeguato. L’apporto di calcio con l’alimentazione, ad esempio, è importante per assistere la crescita ossea e mantenere la salute dell’osso.  Ne parliamo con la professoressa Bianca Marasini, Senior consultant in Reumatologia e Immunologia clinica di Humanitas. Il calcio e la vitamina D sono due micronutrienti fondamentali per la salute delle ossa e una dieta che ne comporti un introito sufficiente aiuta a rinforzarle. Il calcio, presente in diversi prodotti tra cui latte e derivati, verdura a foglia verde, mandorle. Per l’assorbimento del calcio l’organismo ha bisogno della vitamina D che si trova in pochi alimenti (come uova, fegato) ma la sua principale fonte è il sole.  Nell’anziano la sintesi della vitamina D è ridotta, ma si può integrare la dieta con preparati di vitamina D, ma va sempre fatta una valutazione individuale dal medico.