La danza può essere considerata la ginnastica anti-aging ideale per gli anziani, perché aiuta a mantenersi in forma nel corpo e nella mente e ha il non trascurabile vantaggio di promuovere la socializzazione. La danza, disciplina sportiva completa, produce numerosi effetti benefici, sia sul versante fisico sia su quello psicologico quali:

1. Aumenta la forza (soprattutto i balli acrobatici), la resistenza e tonifica i muscoli (gambe, glutei, braccia, spalle e addominali). Grazie al valore aggiunto di ritmo e musica, migliora agilità, equilibrio e coordinazione.
2. Migliora la salute cardiovascolare, riducendo la frequenza cardiaca, la pressione, i grassi nel sangue.
3. Aiuta a prevenire e contrastare l’osteoporosi e le malattie metaboliche, come per esempio il diabete.
4. Aumenta la capacità respiratoria, favorendo una maggiore ossigenazione dei tessuti.
5. Permette di «bruciare» grassi di deposito e può favorire il dimagrimento.