Il pilates è adatto anche alle persone di età avanzata.
Attraverso movimenti dolci aiuta a migliorare la postura e l’equilibrio, tonificando e rendendo il corpo più elastico. Il metodo fu ideato nel 1920 a New York, dall'infermiere tedesco Joseph Pilates.

Sono molti i benefici di questa ginnastica; in particolare, gli esercizi di pilates alleviano il mal di schiena e correggono la postura, ne traggono beneficio anche i dolori muscolari causati dalla posa curva che con l’età si assume.

Con l'allenamento viene stimolata la mente e la concentrazione. Questa disciplina aiuta la mobilità della colonna vertebrale, stimola la circolazione sanguigna ed è utile per l'espansione della cassa toracica e dei polmoni.

Inoltre, è un buon modo per socializzare, specialmente per gli anziani che spesso si trovano ad essere trascurati e che permette di dimagrire modellando e tonificando i muscoli senza un grande dispendio di energie.