Allenarsi regolarmente è importante a tutte le età, in modo particolare però in età più matura per prevenire e rallentare la degenerazione delle ossa e per ridurre ansia e stress. Lo sport ad una certa età diventa necessario per mantenere attivo il metabolismo che, inevitabilmente, negli anni rallenta. Ma soprattutto l'allenamento regolare può effettivamente rallentare gli anni che passano grazie al fatto che le articolazioni si mantengono in forma e il corpo riceve una buona ossigenazione, la pelle diventa più elastica e si previene la comparsa delle rughe.