Gli ultrasessantenni nel 2040 rappresenteranno oltre un terzo della popolazione francese. In questo contesto demografico senza precedenti nella storia dell’umanità la questione centrale non è più soltanto vivere più a lungo bensì migliorare la qualità della vita delle persone anziane. Per favorire un invecchiamento in salute l’associazione francese di chiropratica consiglia in primo luogo di essere attivi e contrastare la sedentarietà. Cammina! il semplice camminare presenta molti benefici tra cui una riduzione del rischio cardiovascolare, un migliore equilibrio e una migliore postura. Questo aiuta anche a mantenere o addirittura aumentare il tono muscolare e il corretto funzionamento delle articolazioni. Puoi iniziare a camminare per 600 metri, 300 all’andata ed altrettanti al ritorno per un mese. Successivamente raddoppia la distanza fino a raggiungere i 2 km per tre volte a settimana. Fai stretching! Questa attività di allungamento giova alla colonna vertebrale e alle articolazioni aiutando a muoversi più facilmente. Idratati! Assicurati di bere abbastanza acqua cercando di evitare le bevande con un alto contenuto di caffeina (caffè, tè, coca cola) o bibite dolci.