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Sport di resistenza? È roba da nonne

www.benessereblog.it, 20-01-2021

Sport di resistenza? È roba da nonne

Gli sport di resistenza non sono solo “roba da uomini”. Anche le donne anziane possono trarre grandi benefici da questo genere di allenamento.

A confermarlo ci pensa una nuova ricerca condotta dai membri della University of New South Wales, secondo cui se è vero che è più probabile che gli uomini acquisiscano una maggiore massa muscolare, è altrettanto vero che i benefici “relativi” alla dimensione del corpo riguardano anche le donne.

Storicamente, le persone tendono a credere che gli uomini siano in grado di adattarsi in misura maggiore all’allenamento di resistenza rispetto alle donne.
Lo studio – pubblicato sulla rivista Sports Medicine -  acclara che uomini e donne possono ottenere simili miglioramenti nella massa muscolare “relativa”.

Per giungere a questa conclusione, gli esperti hanno confrontato l’aumento della massa muscolare e della forza in un campione di 651 uomini e 759 donne. I partecipanti avevano un’età compresa tra i 50 e i 90 anni. Il motivo più importante per fare lo sport di resistenza per gli anziani, non è solo per sentirsi più forti e avere più muscoli, l’allenamento di resistenza offre infatti anche tanti altri benefici per la salute. Aiuta ad aumentare la resistenza, l’equilibrio, la flessibilità e la densità ossea, migliora la qualità del sonno, l’umore e riduce anche il rischio di lesioni e quello di soffrire di malattie croniche legate all’età, come diabete, malattie cardiache e artrite.

(Sintesi redatta da: Righi Enos)

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Autore (Cognome Nome)Vasta Maria
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LinguaItaliano
OriginaleSi
Data dell'articolo2021-01-20
Numero
Fontewww.benessereblog.it
Approfondimenti Onlinewww.benessereblog.it/post/sport-di-resistenza-roba-da-nonne
Subtitolo in stampawww.benessereblog.it, 20-01-2021
Fonte da stampare(Sintesi redatta da: Righi Enos)
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Parole chiave: Attività fisica Benessere