Un recente studio dell’American College of Sports Medicine con sede ad Indianapolis (Indiana - Usa) ha dimostrato che praticare un’ora e mezza di esercizio aerobico alla settimana può aiutare a prevenire ben 40 patologie croniche nei senior. Di conseguenza chi pratica attività fisica durante la terza età gode di una salute migliore e di diversi benefici fisiologici tra cui:
- minore accumulo di grasso totale e addominale e maggior volume di massa muscolare;
- muscolatura più resistente all’affaticamento;
- minore stress cardiovascolare e metabolico;
- rischio coronarico significativamente ridotto (abbassamento della pressione sanguigna, trigliceridi, LDL e colesterolo totale più bassi, HDL più alto e un ridotto girovita);
- rallentato sviluppo di disabilità in vecchiaia.
Inoltre, praticare attività fisica aiuta anche ad aumentare il benessere psicologico, poiché il rilascio di endorfine derivante dalla sua pratica, fa bene all’umore e riduce di circa il 50% il rischio di sviluppare ansia e depressione. Ecco qualche consiglio per auto motivarsi:
- lo sport praticato regolarmente, assieme ad uno stile di vita sano, preserva da molte malattie croniche associate all’invecchiamento;
- fare attività fisica prolunga l’autonomia: i movimenti sportivi permettono di mantenere il corpo più elastico e più in forza allontanando i problemi di deambulazione;
- praticare sport in gruppo, durante l’età avanzata, incrementa le relazioni e gli scambi sociali, creando le giuste occasioni per fare nuovi incontri o per consolidare vecchi rapporti.
Infine, per mantenersi in forma, soprattutto nella terza età, basta scegliere l’attività giusta come yoga, ginnastica dolce o camminata nordica.
(Fonte: tratto dall'articolo)