Fare attività fisica non vuol dire compiere sforzi esagerati. Per questo è in forte crescita, tra gli anziani,  la disciplina del Tai Chi, arte marziale "dolce", dove tutti i movimenti vengono effettuati al  rallentatore ma che hanno un effetto benefico. Infatti il Tai Chi aiuta a migliorare la postura, a ridurre il colesterolo e consentire un buon sonno. Questa pratica rende più agile e flessibile il corpo procurando benefici alla schiena, alle spalle e al collo ed unita ad una alimentazione ricca di sali minerali e vitamine riduce il rischio cardiaco.