Comparando 36 studi che valutavano quanto l’intensità e la frequenza dei diversi tipi di esercizio fisico fossero associati a miglioramenti della funzione cognitiva in persone sopra i 50 anni, ricercatori australiani dell’Università di Canberra hanno rilevato che il tai chi unendo la respirazione profonda a movimenti lenti e fluidi, è risulta dar luogo alle migliori performance riguardo al benessere rispetto all’esercizio aerobico e ad altri tipi di allenamenti, e al miglioramento della funzione cognitiva. L’allenamento ottimale va dai 45 ai 60 minuti. Per quanto riguarda l’intensità, l’esercizio fisico moderato-vigoroso è quello maggiormente associato a benefici significativi. In conclusione, lo studio dimostra che i maggiori benefici sulla salute del cervello  si ottengono con un esercizio fisico di circa 45 minuti due o più volte a settimana.