Sono dieci semplici regole per mantenere un buono stato di salute per tutto il 2016. Il professor Umberto Tirelli, Direttore del Dipartimento di Oncologia Medica, Centro di Riferimento Oncologico, Istituto Nazionale Tumori di Aviano (Pordenone) ha stilato un decalogo per un anno di benessere.

Ecco i dieci "comandamenti" della salute:

Non fumare - Il fumo provoca più decessi di alcol, AIDS, droghe, incidenti stradali, omicidi e suicidi messi insieme.  L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) stima che il consumo di tabacco uccida attualmente quasi 6 milioni di persone ogni anno.

Non abusare di alcol - Un bicchiere di vino al giorno ai pasti può essere anche salutare, ma non bere mai fuori dai pasti, se non in circostanze particolari (feste, ecc.).

Mantieni il giusto peso - Osserva una corretta alimentazione. Recentemente l'OMS ha confermato il legame tra tumori e consumo frequente e in grande quantità di carni rosse e lavorate. La dieta mediterranea è la migliore ricetta per la nostra salute. Ricordiamoci di fare ricorso all'attività fisica, una camminata a passo veloce di mezz'ora a giorni alterni può essere sufficiente.

In viaggio sii prudente - Non aver bevuto in precedenza, moderare la velocità, non usare il telefonino (evitando anche se possibile vivavoce e auricolare) controllare le gomme e i freni, ed essere comunque cortesi con gli altri automobilisti e rispettosi di pedoni e ciclisti sono norme da seguire.

Lascia a casa l'auto se è possibile - Contribuisci a diminuire l'inquinamento lasciando il più possibile l'auto a casa, camminando o andando in bicicletta.

Affidati con fiducia alla medicina predittiva - La medicina predittiva rappresenta sicuramente la più diretta conseguenza della nostra conoscenza del genoma umano. La scoperta di alterazioni genetiche, a livello del nostro DNA, può essere utile per identificare i soggetti a rischio per tumore (vedi punto otto).

Fatti visitare se - Se riscontri anomalie persistenti - quali tosse insistente, voce alterata, difficoltà a respirare, cuore che batte irregolarmente e frequentemente, febbricola, calo di peso inspiegato, sanguinamento inspiegato a livello della bocca o delle vie genitali o del retto, noduli della pelle come nei che cambiano colore o che sanguinano o che fanno solo prurito - vai dal tuo medico di fiducia.

Procedi agli screening ed eventualmente ai testi genetici - A seconda dell'età, procedi agli screening per la diagnosi precoce dell'utero, della mammella, del colon retto, della prostata.

Monitora il rischio cardiovascolare - Controlla, tra gli altri, pressione arteriosa e colesterolo, e segui le indicazioni dei punti uno, tre e cinque.

Evita le malattie che si trasmettono sessulamente e l'influenza - Le malattie sessualmente trasmesse non sono assolutamente scomparse ma, anzi, sono in aumento. Partecipa ai programmi di vaccinazione contro l'epatite B e l'HPV, che possono fare scomparire o ridurre significativamente l'epatocarcinoma, i tumori del collo dell'utero, dell'ano e della tonsilla. Partecipa anche ai programmi di vaccinazione contro l'influenza se sei nei seguenti gruppi: età oltre i 65 anni, hai malattie croniche e lavori a rischio (es. medici e infermieri).