Sono sempre di più gli over 65 che fanno attività fisica. In Toscana, Veneto, Emilia, Friuli e Sicilia ci sono le “palestre della salute” in strutture autorizzate e certificate dalle ASL, con personale laureato in scienze motorie specializzato in attività preventive e adattate per gli anziani. Ognuno si allena con un programma individuale che fa parte del percorso terapeutico. Ma nel resto d’Italia non tutte le palestre sono adatte agli over 65, come dice Attilio Parisi, vicedirettore del dipartimento di medicina dello sport dell’università di Roma Foro Italico «Gli anziani devono essere seguiti da personale capace ed esperto. Lo sport è un medicinale e perciò non è privo di effetti collaterali. I rischi di incidenti, dopo i 65 anni, aumentano. Le palestre devono proporre assistenza ad hoc». Quindi prima di iniziare bisognerebbe fare una valutazione cardiologica approfondita, con test da sforzo, cicloergometro e ecocardiogramma, per rilevare la presenza di disfunzioni cardiache anche latenti. Poi, sulla base di queste informazioni e con l’aiuto del proprio medico, si può scegliere l’attività fisica più indicata. In generale sono adatti i corsi di ballo e di fitness collettivo, che in più aiutano la socializzazione. Per una buona forma aerobica va bene anche la cyclette e le camminate a passo veloce sui tapis roulant, e tutte le attività che abbinano la ginnastica al rilassamento, come lo yoga, il tai-chi e pilates. Da non fare tutti gli sport che includano sforzi intensi, come sollevamento pesi e spinning.