Gli autori propongono ai lettori un cammino di tre settimane che li renderà più giovani, più sani, più longevi, più gioiosi. Il percorso è stato messo a punto da Franco Berrino, noto medico ed esperto di alimentazione, insieme a  Daniel Lumera, autorità internazionale nella pratica della meditazione, e a David Mariani, allenatore specializzato nella riattivazione dei sedentari. Si tratta di un itinerario  pratico e quotidiano fatto di ricette, esercizi fisici ma anche spirituali: si parla infatti  anche di conoscenza, illuminazione, consapevolezza, per rinnovare non solo il corpo ma anche lo spirito.